Как похудеть без диет и вреда для здоровья?

Чтобы похудеть, не нужно прибегать к диетам, гораздо лучше просто начать правильно питаться и хоть немного заниматься спортом.

Резкая потеря лишнего веса с помощью жестких ограничений в питании, конечно, позволит человеку выглядеть стройнее, но в то же время повлияет на общее состояние его здоровья и не в лучшую сторону. Научные исследования свидетельствуют  о том, что люди, резко потерявшие вес, набирают его также резко в 68% случаев. А ведь добиться желаемых результатов можно и другими, более безопасными, но оттого не менее действенными способами.

6 способов и советов как быстро сбросить вес

Способ №1
Если уж вы задались вопросом о том, как правильно похудеть, вы должны быть готовы к тому, что вам придется значительно изменить свой режим питания. Психологи утверждают, что чем больше тарелка, тем больше еды человек себе накладывает на подсознательном уровне. Для того чтобы быстрее похудеть нужно есть меньше, но немного чаще, то есть вместо 3 приемов еды, можно есть 4 или 5 раз, но порции соответственно должны быть чуть ли не вдвое меньше.

Способ №2
При этом диетологи советуют обратить внимание на количество потребляемой за день жидкости и ее соотношение с обычной питьевой водой. Дело в том, что обыкновенная вода способна не только запускать и регулировать разные процессы в организме, но и утолять голод. Всего стакан воды за 30 мин. до перекуса может значительно снизить аппетит. Таким образом, выпивая в день около литра обычной питьевой воды, вам удастся нормализовать работу организма и избавится от лишнего веса.

Способ №3
Высыпайтесь.  Здоровый ежедневный сон на протяжении 7-9 часов не только позволит почувствовать себя свежее и здоровее, но и поможет нормализовать обмен веществ. Ученными доказано, что люди, спящие меньше 6 часов в сутки рискуют набрать вес значительно быстрее тех, кто ложится до 12, встает до 9 и спит в проветренном, темном помещении.

Способ №4
Сбросить вес быстро, сидя на одном месте и только мечтая об этом, точно не выйдет. Необходимо пересмотреть свое расписание дня и внести в него ежедневные прогулки, пробежки, катание на велосипеде или на роликах. Если на это совсем нет времени (или, давайте будем откровенными — желания) можно попробовать парковаться чуть дальше, чем обычно, пользоваться лестницей вместо лифта и вместо пассивного отдыха на диване — выбираться на природу в выходные дни.

Способ №5
Пересмотрите свой рацион. Для того чтобы сбросить вес, на диету садится совсем не обязательно, но исключить кое-какие продукты из своего привычного меню все-таки придется. В первую очередь необходимо снизить потребление углеводов и жиров. В этом случае люди часто допускают 2 ошибки: исключают жиры из рациона совсем, и питаются исключительно белкой пищей. На самом деле, наш организм нуждается одинаково как в белках, так и в жирах, и в углеводах, но для того, чтобы сбросить вес, нужно сделать акцент на потребление нежирных молочных продуктов, фруктов, овощей, зелени, курятины, рыбы и бобовых. А вот потребление каш, хлеба, сладкого, жареного и жирного стоит минимизировать.

Способ №6
В среднем для человека, суточная норма калорий составляет около 1200 ккал (для поддержания веса). С целью похудения, суточная норма может быть уменьшена вплоть до 900-1000 ккал. без вреда для здоровья. Для того чтобы было удобно следить за своим рационом, можно установить специальный счетчик калорий и дневной активности.Способы и советы как сбросить вес

Похудеть без вреда для здоровья, как  вы заметили можно. Только каждая женщина уникальна, поэтому подобрать наиболее подходящую для вас концепцию что бы похудеть должны вы сами.

Правильная еда, употребление пищи вовремя, побольше жидкости и спорт – это залог вашего успеха. Осталось только соблюдать эти правила, и в ближайшее время вы удивитесь, как ваша фигура начнет приобретать форму, к которым вы стремитесь.